压腿前做哪些热身
压腿前先活动头、手、腰、腿的各处关节 ， 再慢跑15分钟 。双手合并向前伸 ， 拉动手臂韧带进入运动状态 。左手叉腰 ， 右手举起 ， 连同身体向左侧慢慢往下压 。压右腿 。左脚关节成90° ， 双手撑在左脚上 ， 右脚尽量往下压 ， 上下几个回合 。压左腿 。同样的方法 ， 左腿往下压 ， 右脚支撑地面 ， 上下几个回合 。前后压腿 。双手撑在右腿上 ， 左腿往后压 ， 来回几个回合 。伸缩关节部位 ， 用手辅助使动作做到位 。
【压腿前做哪些热身】压腿是热身拉筋 ， 是畅快运动的推进器 ， 也是避免受伤的防护罩 。压腿是武术的基本功 。压腿能保护骨骼肌肉 ， 有效预防伤病 。
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