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如何选购自行车安全帽 老年人骑自行车健身 可延缓衰老

健康知识安全帽自行车

老年人骑自行车健身，可延缓衰老 。 自行车时一项老少皆宜的运动 。 老年人常骑自行车可以锻炼腿脚的关节，防止肌肉老化 。 而且老年人长期自行车可延缓衰老 。 下面跟着小编一起来看看吧 。
首先，下肢肌比上肢肌的体积大得多，要维持肌肉力量就需要相当大的运动量，而日常生活中以车代步、少行走、少运动等习惯，到老年其弊端就暴露出来了;其次，下肢比上肢距离心脏较远，由于重力的作用，下肢血液回心较上肢困难，随着年龄的增加，血管壁的弹性的减小，容易发生血液循环不良，造成下肢疲劳难以消除;再次，老年人下肢感觉向大脑的传递及大脑向下肢发出的运动指令的传达，其准确性和速度都有所下降 。 因此，为了保证人到老年仍步态稳健、行走如风，应加强下肢肌肉的运动锻炼，保持下肢肌肉的健壮 。
我认为除了步行、慢跑、太极拳等运动外，自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式 。 由于自行车运动的特殊要求，上肢和躯干多为静力性的工作，下肢多为动力性的工作，长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力 。 运动中由于血液的重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。 如此反复练习，使心肌收缩力增强，血管壁的弹性增加，有利于下肢的血液循环 。
神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而协调和准确 。 现在，固定阻力和功率自行车的出现，更为广大健身爱好者提供了方便而优越的条件 。 锻炼者可在蹬车前设计出锻炼程序，蹬车时荧屏上会显示出多种信息，如心率、速度、距离、时间及耗氧量等 。 这些显示的测试数据，更便于锻炼者及时掌握和调整自己的运动强度，以达到科学健身的目的 。
骑自行车健身，坚持不懈的话，一定能在延缓腿的衰老的同时，给您一个健康的体魄 。
如何选购自行车安全帽 。 为了让我们的生命加一层保障，在骑车的时候最好是戴上安全帽 。 可是市面上的安全帽多种多样，价格也不同 。 我们应该如选购自行车安全帽呢？下面跟着小编一起来看看吧 。
自行车头盔对保护骑车人性命的功能是不容置疑的 。 据美国公路安全保险研究的报告表明：美国1999年骑自行车死亡的人数有98%未戴头盔，而在撞击事故中戴头盔的人使他们头部受重伤的危险系数减少了85%，另外带头盔不仅让人感到很酷，而且确实很爽 。 同时，头盔上的通气孔能让头部感到更凉爽 。 用句老话说，清醒的头脑更易取得竞赛的胜利 。
头盔保护头部的原理是，戴头盔者能使被撞的头部相对缓慢地停止，而不戴头盔者若在地面撞击头部时，往往会使大脑水肿造成出血，而头盔中聚合的球状物却可吸收该撞击力，避免了这些不幸事件的发生 。
选择一个合适你的头盔，可以使你变得更帅，怎样才是适合的?带上去头盔的盔沿在你前额的眉心处，头盔不会在你的头上转圈，不会前后左右的晃动，不会有夹紧的感觉，而是轻松自然的保护你的头部，透气性能自然也不能忽视，气孔越多，透气性能也会越好，但是要在保证安全的前提下，这不是定则，因为有的头盔虽然透气孔不多，但是气透气性能在设计上一样可以达到 。
头盔是保证人体安全的第一装备，所以正规厂家的头盔都会有相应的标准认证标识，例如：美国材料试验协会(ASTM)或Snell基金会，通常还会有一些国际、国家或地区权威认证机构的认证标识 。

选择一个轻量、坚固、透气的头盔是应该的，有硕大的透气孔，通风效果自然好，内有合金骨架，强度可靠，带COOLMAX内衬，佩戴舒适，有的头盔前部还有防虫网，是一个很体贴的设计 。

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